Menu type

Salut !

Voici ci-dessous mon menu type par jour :

Matin

- Café ou thé sans sucre

- 1 laitage sans sucre 

- 1 fruit

Midi

- Crudités à portion normale

- Viande grillé ou poisson 100g ou 2 oeuf

- 150 de féculent cuits

- Legumes à volonté

- 30g de fromage

- 1 fruit 

Collation

- De l'eau ;-)

Soir

- Potage sans pomme de terre ou crudités

- 100g de viande ou poisson

- Legumes à volonté (verts)

- 1 laitage sans sucre

Régles générales :

- Manger dans une petite assiette

- Poser ses couverts entre chaque bouchée

- Arrêter de manger lorsque plus faim (pas de panique, hop hop hop le tupperware pour le lendemain)

- Eviter le pain, les pates, préférer le riz, petits pois, feves, flageolets ...

- Eviter le beurre et la margarine et préférer l'huile d'olive

- Boire un verre d'eau avec un citron préssé chaque matin 

Allez voir mon second message sur l'alimentation par groupe sanguin ;-)